Menjaga Agar Gigi Tetap Sehat

Technorati Tags: tips,kesehatan,gigi,mulut,sikat gigi,obat kumur,karang gigi

Menderita sakit gigi sangat tidak nyaman. Penderita sakit gigi tidak akan bisa menikmati makanan yang dimakannya. Kepala akan menjadi sakit, terasa nyut-nyut dan cekot-cekot sehingga sulit tidur. Suara yang keras akan menambah rasa sakit.

Kerusakan gigi dimulai dari adanya sisa makanan yang menempel pada gigi. Makanan seperti permen dan coklat akan mudah menempel pada gigi. Jika sisa makanan tersebut tidak dibersihkan, akan membentuk karang gigi dan lubang-lubang gigi. Karang gigi dapat menyebabkan pendarahan gusi dan meradang jika tidak diatasi. Lubang  yang kecil-kecil akan semakin besar dan menimbulkan sakit gigi serta bau mulut yang tidak sedap.

Untuk membersihkan gigi, cara yang paling sederhana adalah dengan menyikat gigi. Menyikat gigi sebanyak dua sampai tiga kali sehari setelah makan dan sebelum tidur dapat mencegah pembentukan akar gigi.  Sikat gigi dengan pasta gigi dilakukan secara merata di setiap gigi.

Pemakaian obat kumur secara terus menerus tidak dianjurkan. Pemakaian obat kumur hanya disarankan pada orang yang memiliki permasalahan pada mulut seperti gusi berdarah dan bengkak. Pemakaian obat kumur setiap hari akan membunuh bakteri normal pada mulut yang justru sangat dibutuhkan oleh gigi dan mulut..

Selaian sikat gigi, pemilihan makanan yang baik juga perlu dilakukan. Makanan sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan kalsium baik untuk menjaga gigi.

Kadang-kadang setelah melakukan semua tersebut di atas, kita masih bisa sakit gigi juga. Ini disebabkan karena susunan gigi yang tidak rata sehingga tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi. Untuk itu perlulah kita secara rutin mengunjungi dokter gigi sekurang-kurangnya 6 bulan sekali untuk menghilangkan karang gigi yang telah terbentuk dan mengecek ada tidaknya lubang-lubang kecil pada gigi. Jika ditemukan lubang kecil pada gigi, bisa langsung ditambal.

Gambar menyikat gigi secara merata

Saat Pertama Kali PTT

Technorati Tags: pengalamanku,dokter,dokter ptt,ptt,shock,budaya

Setelah saya tamat dokter pada tahun 2003, saya mengajukan lamaran sebagai dokter Pegawai Tidak Tetap (PTT) dengan tujuan Provinsi Maluku. Dan saya diterima pada  akhir April 2004 dan berangkat pada tanggal 19 Mei 2004.

Setelah melalui perjalanan yang melelahkan dan menegangkan (karena belum tahu suasana daerah akan dikunjungi) sampailah saya di pulau Ambon.  Dan dengan melewati laut dari Bandara Pattimura, Laha, sampailah saya di kota Ambon dan diterima dengan baik oleh dinas kesehatan di sana. Singkat kata saya ditempatkan di Puskesmas Tulehu, Kabupaten Maluku Tengah selama 2 tahun.

Yang mungkin saya rasakan saat pertama kali PTT dan mungkin juga teman-teman yang bertugas jauh dari kampung halamannya adalah perasaan asing atau terasing saat mengunjungi daerah baru. Saya sempat kecewa dengan keadaan tempat saya bekerja yang jauh dari bayangan saya dan menyesal mengapa saya mau berangkat kemari ke daerah yang adat istiadatnya jauh dari asal saya. Cara bahasa, makanan dan sopan santun sama sekali berbeda. Hal ini membuat  saya  sedih bahkan ada teman PTT-ku yang menangis karenanya. Rupanya ini yang  disebut dengan shock budaya.

Untuk mengatasi hal tersebut, saya harus bisa beradaptasi secepat mungkin. Caranya adalah dengan mencari teman di daerah PTT. Bukan hanya rekan kerja di Puskesmas tapi rekan berolah raga atau memiliki hobi yang sama. Lama kelamaan saya mengetahui adat istiadat tempat saya bekerja dan saya pun menjadi terbiasa. Hilanglah apa yang disebut shock budaya. Orang bilang “Cinta datang karena biasa”

Tips Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)

Technorati Tags: tips,kesehatan,susah,tidur,insomnia,relaksasi

Susah tidurAtau insomnia dapat menyebabkan rasa frustasi bagi yang mengalaminya. Jika hal ini terjadi secara berlarut-larut dapat mengakibatkan gangguan kesehatan baik fisik dan mental.

Penyebab susah tidur pada setiap orang bisa berbeda-beda tetapi menurut penelitian stres akibat pekerjaan dan masalah keuangan lebih banyak membuat orang susah tidur.

Berikut ini cara-cara mengatasi susah tidur :

• Berhentilah merasa cemas. Mengkhawatirkan berbagai masalah yang dihadapi setiap hari hanya akan membuat susah memejamkan mata.
• Hindari berolahraga 2 jam sebelum tidur. Berolahraga sebelum tidur akan mengurangi rasa rileks
• Makan makanan yang cukup. Makan yang terlalu banyak akan membuat susah bernapas saat tidur. Kurang makan membuat kita mudah terbangun karena lapar.
• Hindari minuman yang merangsang dan rokok. Jangan mengkonsumsi kafein (kopi) setelah sore hari. Hindari alkohol dan rokok apalagi menjelang sebelum tidur.
• Ciptakan zona nyaman untuk tidur. Zona nyaman untuk tidur disesuaikan dengan kebutuhan seperti cahaya lampu yang remang-remang, suasana yang tenang, bau kamar yang wangi dengan zat-zat aromaterapi, kasur dan bantal yang empuk, suhu kamar yang sejuk dan lain-lain.
• Minum sedikit air sebelum tidur. Meminum air yang banyak sebelum tidur akan membuat kebelet untuk buang air kecil sehingga akan mudah terbangun.
• Tidurlah pada saat jam tidur. Tidur yang berkepanjangan pada waktu yang bukan jam tidur akan mengganggu pola tidur.
• Lalukan relaksasi sebelum tidur. Bisa dengan mandi air hangat, mencium aroma terapi, dan pemijatan. Atau dengan cara sederhana yaitu dengan posisi terlentang lalukan relaksasi sambil memejamkan mata rasakan udara masuk ke dalam tubuh melalui telapak kaki kemudian menjalar ke kepala.

Tidur yang cukup dan berkualitas akan membuat badan terasa segar dan tidak capai. Tidur yang berkualitas tidak diukur dari lamanya tidur tetapi dari perubahan badan yang menjadi segar.